睡眠不足，可導(dǎo)致孩子出現(xiàn)注意力、行為和學(xué)習(xí)問題，還會(huì)增加事故、受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。青少年睡眠不足還會(huì)增加自殘，自殺念頭和企圖的風(fēng)險(xiǎn)。

  睡眠過多同樣可能損害健康，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖和精神健康問題。

  那孩子一天睡多久更合適？

  美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)成立了一個(gè)由13名睡眠醫(yī)學(xué)和研究專家組成的委員會(huì)，通過對八百多篇論文分析，討論，表決，歷時(shí)10個(gè)月最終形成了一個(gè)推薦意見。

  這也是美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)第一次發(fā)布這樣的推薦意見，建議結(jié)果如下表。

  4個(gè)月以內(nèi)的因?yàn)樗吣Ｊ胶统掷m(xù)時(shí)間變數(shù)太大，而且對健康影響的相關(guān)證據(jù)不足，未制定推薦意見。

  這份意見也得到了美國兒科學(xué)會(huì)，睡眠研究協(xié)會(huì)以及美國睡眠協(xié)會(huì)的支持。

  兒童處于發(fā)育階段，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于孩子養(yǎng)成健康生活方式。家長的睡眠習(xí)慣也會(huì)影響孩子，所以我們應(yīng)該做好睡眠的榜樣，每晚至少睡7個(gè)小時(shí)。