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        秋天坐月子不能掉以輕心 防風(fēng)保暖需做足

        2015/11/5 10:41:28 人評論 次瀏覽 分類:月子護(hù)理

        老人們都相信,坐月子時(shí)能坐得好,以前的什么毛病都沒有了,身體還會越來越健康,月子坐得不好,從那時(shí)起,病這個(gè)瘟神就找上了你,頭疼腦熱是家常便飯,到了年老的時(shí)候身體會越來越跨,老一輩的人都是經(jīng)驗(yàn)之談,其中也有不少科學(xué)依據(jù)。

          月子病是指女性在生產(chǎn)之后一個(gè)月內(nèi)因外寒或內(nèi)傷而引起的疾病,是在坐月子時(shí)沒有治愈而留下的后遺癥,女性生產(chǎn)之后,身體非常虛弱,全身毛孔都舒展開了,外寒非常容易侵入。同時(shí),在坐月子時(shí)行房事,大悲大喜都會對身體產(chǎn)生影響,患上月子病。另外流產(chǎn)后也應(yīng)注意這些,古語有說人流是“小月子”之稱,就是說流產(chǎn)后身體虛弱,容易感染風(fēng)寒,落下后遺癥。

          秋季坐月子應(yīng)注意防風(fēng)

          秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒,在秋季,稍微開窗透風(fēng)也是可以的,但要注意不能風(fēng)直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風(fēng),可以將一個(gè)方向的門窗打開,將對面門窗關(guān)閉,如果風(fēng)很大,則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

          此外,一些人受傳統(tǒng)“捂”月子的觀念影響,不少產(chǎn)婦為避免受涼,常緊閉門窗還蓋著厚被子等,這嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導(dǎo)致中暑。因此,產(chǎn)婦坐月子不能捂得太厲害,空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開空調(diào)或者吹風(fēng)扇,把房間溫度降下來,但不能對著產(chǎn)婦和寶寶吹。

          秋季坐月子要注意適當(dāng)保暖

          一般,秋天有兩個(gè)特點(diǎn):風(fēng)和燥。有的產(chǎn)婦生怕自己受風(fēng)著涼,平日里門窗緊閉,室內(nèi)空氣污濁,衣服捂得嚴(yán)嚴(yán)的,內(nèi)衣總是濕漉漉的。生活在這種環(huán)境里,自然是弱不禁風(fēng)的,很容易得病。由于秋天溫差較大,應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服,中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿,但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫,穿布襪和平跟布鞋。

         產(chǎn)褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經(jīng)變涼,但醫(yī)院時(shí)仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦,原因就是過于保暖導(dǎo)致的,如果本身褥汗很多,就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量,以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子,以保暖不過熱為度,晚上起來喂哺嬰兒的時(shí)候,不要因?yàn)檫^急而不穿衣服,以防受涼。

          

        秋季坐月子 豐收季節(jié)瓜果補(bǔ)身體

          秋季“坐月子”的第二大好處便是收獲的季節(jié),新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

          秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍(lán)了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍(lán)則是很好的鈣源。月子期,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,那就最好不過了。甘藍(lán)、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點(diǎn)鹽和橄欖油拌勻,不但能促進(jìn)食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身,身體盡快康復(fù)。

          正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質(zhì)高20%,礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例,其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。

          秋天收獲的堅(jiān)果種類也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的,專家建議,每天適量吃些堅(jiān)果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅(jiān)果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過28克。

          秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆,每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。

          用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助于增進(jìn)產(chǎn)婦食欲,不但能起到補(bǔ)氣健脾、清胃順腸、補(bǔ)血和血及強(qiáng)腎的作用。還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀,促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排出。

          秋季月子里的補(bǔ)身餐

          芝麻肝

          材料:

          豬肝250克,芝麻10O0克,面粉5O克,雞蛋2個(gè)(用蛋清),精鹽、姜末、蔥末、豆油適量。大型家庭服務(wù)網(wǎng)站親子互動社區(qū) - babydao 寶貝島 gpF6h/q2B

          做法:

          1.將豬肝洗凈,切成薄片。用雞蛋清、面粉、精鹽、蔥末、姜末調(diào)勻,放入豬肝沾漿,粘滿芝麻。

          2.鍋中放油,燒至7分熟,放入粘滿芝麻的豬肝、炸透,起鍋裝盤。

          金針燉豬蹄

          材料:大型家庭服務(wù)網(wǎng)站親子互動社區(qū) - babydao 寶貝島.KX'q/rc.t%h!M!tC]

          黃花菜150克,黃豆5O克,豬蹄1只。

         做法:把所有原料放在一起,清水適量,小火燉酥,然后調(diào)以作料,連菜帶汁食用,分2次食用,但不要連續(xù)食用。

          木耳紅棗湯

          材料:木耳5O克,紅棗30枚,紅糖少許。

          做法:

          1.先把木耳、紅棗用水洗清,再用冷水泡2分鐘。

          2.把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。

          莎木面粥

          材料:莎木面3O克,粳米5O克,砂糖適量。

          做法:莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋,加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮,需現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜存放。每日早晚,濕熱服食。

          墨魚粥

          材料:墨魚250克,豬腳1只,粳米60克,姜、料酒、鹽、味精適量。

          做法:將鮮墨魚洗凈切片,豬腳去毛洗凈切塊,同入粳米加水適量,燉至米花稠粥豬腳熟透,再入姜、酒、鹽、味情調(diào)味,隨意服食。

          黑魚湯

          材料:黑魚1條約25O克,水、鹽、味精少許。

          做法:黑魚刮鱗去內(nèi)臟后,加水和鹽少許,加入鍋中燉湯1小時(shí)。

          

         坐月子對于產(chǎn)婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。有的老習(xí)俗說月子里要熬著不洗澡,不能開窗通風(fēng),要捂著才會母嬰健康……

          在秋季里坐月子的產(chǎn)婦,除了保養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)外,還要注意個(gè)人衛(wèi)生,擯棄一些傳統(tǒng)觀念。

          1、很多老人認(rèn)為,坐月子不能刷牙,其實(shí)刷牙是可以的,不然一個(gè)月不刷牙,不但有口臭,牙齒也會壞掉,產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙,最好不超過3天。

          2、很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說,產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

          3、坐月子時(shí)要排惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部,勤換護(hù)墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病,就自己受罪了。

          產(chǎn)后保健對于產(chǎn)婦身材和體質(zhì)恢復(fù)非常重要。對女性的一生都是至關(guān)重要的坐月子是女性健康的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),初為人母的媽媽們照顧好寶寶時(shí)也要注意做好自身保健。月子 ” 坐得好不好??梢哉f,只要懂得掌握坐月子改變體質(zhì)的好機(jī)會,采用正確的坐月子方法,就有機(jī)會讓女人越生越健康,越生越美麗。